巻頭特集
梅雨だるな日も笑顔で。
梅雨の気温差や湿気で「なんとなく不調」になりがちなこの季節。そんな日こそ、自分をいたわるごほうび時間を過ごしましょう。
心と体を整えるおすすめスポットやアイデアをご紹介します。
心と体を整えるおすすめスポットやアイデアをご紹介します。
心と体を整えるごほうびアイデア6
足立区｜ 東京 ｜2025年06月03日
目次
1. こだわりの緑茶を日本茶喫茶で
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梅雨の体のむくみは日本茶ですっきり解決。さらにお茶に含まれるテアニンがリラックス効果をもたらしてくれるそう。
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北千住の路地裏にある日本茶喫茶のお店でこだわりの一杯を楽しんでください。
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9種類のスパイスとグリーンピースを合わせ、最後に山椒をかけた日本茶に合う風味爽やかなカレー。山椒香るスパイスキーマカレー 950円 -
ジンジャー・クローブ・ローズの花びらをブレンドした煎茶を使った、砂糖不使用のティーソーダ。パイス煎茶HAREソーダ 750円
2, 寺ヨガで心と体のメンテナンス
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季節の変わり目のだるさは自律神経の乱れが理由かも。易行院では、整体師でもありリンパセラピストでもある吉河めいかさんが講師となり、安心安全なヨガを教えています。
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女性なら誰でも参加OKで、リンパヨガ、シニアヨガ、夜の自律神経調整ヨガの3種類あり、生徒の最年長はなんと91歳。まずは1回経験してみては。
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自律神経を整えてだるさを解消する動きを紹介
①仰向けになる
②背骨を真っ直ぐ床につけ背両手両足を天井方向に伸ばす
③そのままブラブラさせる吉河めいかさん
易行院のお寺の奥さん。寺ヨガインストラクター。全米ヨガアライアンスRYT500取得者
3, 梅雨の不調がつくるむくみを解消
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ピーマンのジンジャースープ
【材料】ピーマン2個・玉ねぎ1/4・千切り生姜3かけ分・すりおろし生姜小さじ1/2・コンソメキューブ1個・オリーブ油小さじ1/2・塩胡椒適宜 -
【作り方】①ピーマンを2〜3mmの輪切りにする。②玉ねぎを薄切りにする。③水600mlを鍋で沸騰し、コンソメ、生姜、ピーマン、玉ねぎを入れる。④塩胡椒で味付けし、オリーブ油を入れて完成。 -
生姜で身体を温めて血流を良くすれば梅雨のむくみがスッキリ。ピーマンのビタミンCで疲労回復も。レシピ提供：りなさん（フリーランス栄養士、野菜ソムリエ）
4, 薬草サウナで整えよう
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何となく体が重だるい時はむくみの解消にサウナがおすすめ。しっかり汗をかいて体はすっきり、自律神経も整います。堀田湯のオートロウリュウ式の薬草サウナは、薬草の香りを楽しみ
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ながら1人1人がゆったりとくつろげる広さ。プロサウナー･サウナビルダーの通称“ととのえ親方”松尾大氏が監修した極上のととのい空間を楽しめます。
5, この季節だけ楽しめる花に癒されよう
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しょうぶの見頃は6月上旬から中旬がピーク。しょうぶ沼公園では約140種の色とりどりのハナショウブを鑑賞できます。
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一つ一つのハナショウブを見比べられるように“列植え”をしており、期間中はしょうぶ田の中に木道が設置されるとのこと。
6, アロマの香りで梅雨を快適に
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ラベンダー
心が落ち着く優しい香り。自律神経を整え質の高い睡眠をサポート。 -
グレープフルーツ
みずみずしい柑橘の香り。気圧変化による不調で 憂鬱な時にリフレッシュ。 -
ローズ
優雅なバラの花の香り。女性ホルモンのバランスを整え心身をケア。 -
上がブレンドされたアロマスプレー。アロマデビューにおすすめの簡単アロマスプレー！お気に入りの香りを探してください。（店長 畠山さん）ストレスケア アロマスプレー【Shiawase 幸せ】1,280円
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