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梅雨だるな日も笑顔で。
梅雨の気温差や湿気で「なんとなく不調」になりがちなこの季節。そんな日こそ、自分をいたわるごほうび時間を過ごしましょう。
心と体を整えるおすすめスポットやアイデアをご紹介します。
心と体を整えるおすすめスポットやアイデアをご紹介します。
心と体を整えるごほうびアイデア6
さいたま市・北本・上尾 ｜ 埼玉 ｜2025年06月03日
1. 寺ヨガで心と体のメンテナンス
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季節の変わり目のだるさは自律神経の乱れやむくみが原因かも。高応寺ではオオモリ ユキコさんによる寺ヨガ教室を実施。
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誰でも参加できるよう、ゆっくりとしたレッスンで心と体をほぐしてくれます。地域の方はもちろん、電車に乗って通ってくる方もいる大人気の教室。
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【高応寺イベント】 6/13～15 ホタルの夕べ（18時～マルシェ、19時半～境内ホタル鑑賞）、拝観料100円 ほか子ども食堂、写経会なども。詳しくはインスタグラム（https://www.instagram.com/kououji/）にて。 -
左）オオモリユキコさん…ヨガ、ピラティスインストラクター／骨格ベクトルトレーニング認定トレーナーとしても活動中 右）酒井菜法さん…高応寺第27世住職／埼玉県全63市町村キーマン／三郷市キーマン
2, 薬膳カフェで旬の素材を楽しもう
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上尾の魔女カフェは、ハーバルセラピストと薬膳マイスターが、上尾市領家でとれた野菜をふんだんに活用したメニューを楽しめる障害者就労支援施設B型のcafe。本来「薬膳」とは、
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旬の素材を食べることを指すのだそうで、お店の横の畑から採れたての野菜が使われることも。地元の方はもちろんバイク乗りの副代表の繋がりで全国のバイカーにも愛されるお店です。
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テイクアウトのお菓子やハーブティーも多数あり。ハーブティーは上尾市役所の売店でも購入可能。ネトルクッキー320円、レモングラス＆ミント 350円
3, バナナで体内の毒素をデトックス
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春巻きバナナ
【材料】ライスペーパー（直径15.5cm）6枚・バナナ2.5本・シナモン少々・バター20g・ミント（飾り用）適宜 -
【作り方】①ライスペーパーをさっと水にくぐらせる②2枚に重ねたライスペーパーに、半分に切ったバナナを乗せ、シナモンをかけて包む③レンジで温めて溶かしたバターを全体に塗る④トースターで、途中返しながら220度（1000w）で5分程加熱 -
ライスペーパーはグルテンフリーでお腹もスッキリ。バナナは身体にこもった熱を冷まし、体内の毒素を取り除きます。
レシピ提供：馬渕真友美さん（管理栄養士ママ）
4, アロマの香りで自律神経を穏やかに
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気軽なアロマの楽しみ方（精油）
空間で楽しむ：芳香器に2～3滴たらし香りを拡散させる。
お風呂に入れる：浴槽に1～5滴たらしよくかき混ぜる。
お部屋の消臭に：容器に重曹を入れ、数滴たらしニオイの気になる場所へ置く。※原液を直接肌につけないでください -
左：はちみつレモンのような香りにスパイシーさが加わった香り。ハニーマートル（3,820円/税込） 右：森林浴をしているような清涼感のある木の香り サイプレス（3,140円/税込） -
ライム、ミント、レモングラスなど天然100％精油を7種ブレンド。こころ晴れやかアロマ（2,580円） -
ハーブティーも豊富にそろいます。
5, 森林ウォークで癒されよう
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森林の持つ心身への健康効果を科学的に検証し、心身の健康維持・増進を図る「森林セラピー」。埼玉県で唯一認定されているのが、北本市にある“きたもと森林セラピー”です。北本自然観察公園とサンアメニティ北本キャンプフィールドという2つ
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の拠点をベースに、五感をたっぷり活用するセラピーツアーを開催。多くの動植物が暮らす北本の森をガイドと一緒に歩くことで、頭と体を休め心身共にリフレッシュすることができます。
6, 坐禅で心を無にする時間を
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光秀寺では坐禅を通して「何も考えない時間」の大切さを学ぶことができます。身体を整えて、呼吸を整えると、心が整ってくるのだそう。実際に体験してみると、最初は気が散っていた
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のが、半眼で一点を見つめているうちに心が落ち着き、とてもすがすがしい気持ちに。初心者でも優しく作法を教えてもらえるので安心です。
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坐禅会／月2回開催（毎月第1日曜の8:00～9:00、第3土曜の17:00～18:00）／参加費無料／詳しくはHPにて要確認。
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